Dicas Gerais

Guerra Psicológica no Cape Epic: Minhas ideias e opinião

Guerra Psicológica no Cape Epic: Minhas ideias e opinião

Que a psicologia esportiva é determinante no esporte de alta performance, ninguém duvida. Sabemos, em algum grau, que a nossa mente é capaz de ser a vela ou a âncora do barco e isso será sempre determinante na performance de todo SER HUMANO, dentro e fora das pistas. O Cape Epic 2019, além de nos presentear com um show de transmissão, de imagens e de mountain bike, tem nos dado o privilégio de ver um embate mental explícito entre nada menos que o atual campeão Continue lendo

Bikepacking: Introdução e conceito

Bikepacking: Introdução e conceito

Para você que acompanha o Segredos do MTB e sonha em fazer viagens de bike, ou até já fez, temos uma ótima notícia: a partir de agora, iremos contar com a colaboração do mestre Guilherme Cavallari! No primeiro artigo ele explica alguns conceitos e faz uma introdução sobre este estilo de mountain bike! texto e imagens: Guilherme Cavallari Guilherme Cavallari em treinamento de bikepacking na Serra da Mantiqueira… No guidão está todo o equipo de acampamento e roupas extras, no selim tudo de ferramentas e material Continue lendo

Cinco aspectos sobre a largada em uma prova de Mountain Bike

Cinco aspectos sobre a largada em uma prova de Mountain Bike

Todo mundo que já participou de uma prova de Mountain Bike sabe que a largada é um dos pontos fundamentais. Neste artigo, vou compartilhar com vocês, alguns pontos de vista que não são uma verdade absoluta, mas que irão ajudar muuuito biker, não só a largar melhor, mas aliviar o estresse desse momento da prova. Irei abordar os seguintes aspectos:   Devo largar na ponta? Devo dar o meu máximo? Quais cuidados preciso tomar? Largada no fundão: é mesmo tão ruim assim? Um grave erro Continue lendo

Estratégias para iniciar as provas da Temporada 2019

Estratégias para iniciar as provas da Temporada 2019

As primeiras provas de mountain bike já estão acontecendo em alguns estados e prestes a iniciar em outros! Aqui em Minas, o fim de semana já promete emoções na tradicional prova de Onça do Pitangui. Mesmo no fim de janeiro, muitos bikers ainda estão em período de base, outros, ainda sem engrenar nos treinos, mas boa parte do pelotão está treinando forte em busca de grandes resultados ou em busca de superação. Sabemos que é impossível “colocar” todo mundo no mesmo ponto, por isso, neste Continue lendo

Pedal de encaixe: Mitos e verdades

Pedal de encaixe: Mitos e verdades

Muita gente está começando a pedalar em busca de aperfeiçoamento e de produtos que ajudem a melhorar a pedalada. Apesar de conhecido pela maioria dos bikers e de ser usado amplamente no Mountain Bike, usar o pedal de encaixe ainda é um desafio para muitos ciclistas. Lá na década de 90, eu, Christian Drumond, iniciei no ciclismo de estrada com os pés presos pela “pedaleira” ou firma-pé, um suporte que fixava o tênis e depois a sapatilha no pedal da bike, que era literalmente amarrado Continue lendo

Alongamento x Flexibilidade

Alongamento x Flexibilidade

Muito já se discutiu sobre a importância, os riscos e benefícios do alongamento no esporte. Contudo, pouco se fala sobre a diferença entre alongamento, flexibilidade e como aplicar, da maneira mais prática, na sua vida esportiva, sem aprofundar na ciência e confundir a sua cabeça. Alongamentos são exercícios musculares que tem como objetivo principal relaxar os músculos, alinhar as fibras musculares e facilitar a recuperação quando alongamos após a execução de atividades físicas. O alongamento aumenta e facilita drenagem de líquidos que se acumulam no Continue lendo

Emagrecer ou reduzir o peso da bike?

Emagrecer ou reduzir o peso da bike?

Várias vezes, os ciclistas buscam por uma bike mais leve, principalmente iniciantes, para melhorar o desempenho. Mas será esta a única solução? Com o aumento do número de praticantes de MTB, o mercado das bicicletas também está em ascensão. E não diferente, a procura por uma melhora da performance tem atraído, e muito, tanto os ciclistas recreacionais quanto os amadores e profissionais. Entretanto, essa melhora não tem sido uma comparação individual, mas entre amigos e até mesmo entre os atletas profissionais. Quem nunca analisou um Continue lendo

Como respirar corretamente?

Como respirar corretamente?

Você sabia que o aquecimento e umidificação do ar são feitos pelas vias áreas superiores, em especial pela respiração nasal? A respiração nasal é super importante para que você possa aquecer o ar antes que ele chegue aos pulmões. Isso ajuda, inclusive, pessoas que têm vias respiratórias mais reativas (tiveram ou têm alguma doença respiratória, como: Asma, “chieira” etc). Além da importância do aquecimento do ar via respiração nasal, também existe a função de limpeza do ar, que acontece através do cílios do aparelho respiratório. Ou Continue lendo

3 motivos para treinar em uma bike de estrada

3 motivos para treinar em uma bike de estrada

Grande parte dos atletas (amadores ou profissionais) de  MTB do mundo inteiro usam bikes de estrada para realizarem os seus treinos e isso não é à toa, existem motivos reais que justificam isso. As bikes de estrada também são conhecidas por muitas pessoas como Speed, aquelas famosas “bikes de asfalto com pneus finos”.   CUSTO X BENEFÍCIO Além dos benefícios voltados a performance, podemos ver que as bikes de estradas possuem um desgaste muito menor do que a de MTB e isso viabiliza sua compra. Continue lendo

Como treinar MTB corretamente

Como treinar MTB corretamente

É comum que todos os atletas, principalmente amadores, busquem informações e conteúdos sobre treinamentos. Sempre que treinamos, a dúvida sempre martela na cabeça: estamos treinando corretamente? Essa pergunta é bastante recorrente, principalmente hoje, onde há acúmulo de informações errôneas e fontes nada confiáveis. Pensando nisso, o texto de hoje será sobre a forma correta de treinamento de MTB.   Todos os caminhos são errados se você não sabe aonde quer chegar Por mais que muitos duvidem, ou até mesmo negligenciam, a organização é a chave Continue lendo