Segredos do Mountain Bike - Segredos do Mountain Bike

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Specialized incentiva atividade ao ar livre em família

2º Encontro Família Ativa acontecerá no domingo – dia 30 de setembro em São Paulo (SP) – com entrada gratuita, participe! Que tal fazer um passeio de bicicleta acompanhado pela família percorrendo uma das regiões mais agradáveis e arborizadas da cidade de São Paulo? Essa é a proposta do 2º Encontro Família Ativa, agendado para o próximo domingo, 30 de setembro, que acontecerá a partir das 8:30 horas na Rua Diogo Jacome, 485, Vila Nova Conceição – São Paulo, SP. “Nosso objetivo é motivar as atividades esportivas Continue lendo→

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Quanto tempo leva para melhorar meu desempenho?

Se você começou a pedalar agora, ou está voltando aos pedais, uma das ações mais importantes para que você veja resultados (perda de peso ou evolução no ritmo do pedal) é que você tenha consistência de treino. Para quem busca saúde, pedalar no mínimo de 3 vezes por semana faz com que você tenha uma melhora na qualidade de vida, ter uma perda calórica, diminuir o risco de doenças e deixar o sedentarismo de lado. Com treinos de 4 a 5 vezes por semana, você Continue lendo→

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Como começar a pedalar?

O mundo da bike é incrível! Através dele conseguimos nos conectar com a natureza, conhecer pessoas extraordinárias e ainda nos divertirmos entre amigos. Para iniciar em uma bike procure sempre começar a pedalar pela cidade. Vá em lugares conhecidos e procure entender como o seu corpo responde nos primeiros minutos/hora. Depois de compreender como o seu corpo tem respondido aos estímulos da endorfina, conhecer os seus desafios e seu ritmo ideal, procure aumentar o tempo de esforço e planeje pedais mais longos. Quantos quilômetros Continue lendo→

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Segredos do Recovery Esportivo

Recovery ou recuperação é um termo muito utilizado no meio dos atletas; e tem se tornado uma das modalidades mais utilizadas para acelerar a recuperação esportiva, deixando você pronto para um novo dia de treino. O QUE É A RECUPERAÇÃO ESPORTIVA? São aplicações de protocolos, massagens desportivas e técnicas que proporcionam alívios nas lesões ou microlesões causadas pela sobrecarga e atividade física. A recuperação esportiva é indicada para ser realizada antes ou após a prática de um exercício físico intenso, além disso é recomendado realizar Continue lendo→

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Como respirar corretamente?

Você sabia que o aquecimento e umidificação do ar são feitos pelas vias áreas superiores, em especial pela respiração nasal? A respiração nasal é super importante para que você possa aquecer o ar antes que ele chegue aos pulmões. Isso ajuda, inclusive, pessoas que têm vias respiratórias mais reativas (tiveram ou têm alguma doença respiratória, como: Asma, “chieira” etc). Além da importância do aquecimento do ar via respiração nasal, também existe a função de limpeza do ar, que acontece através do cílios do aparelho respiratório. Ou Continue lendo→

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3 motivos para treinar em uma bike de estrada

Grande parte dos atletas (amadores ou profissionais) de MTB do mundo inteiro usam bikes de estrada para realizarem os seus treinos e isso não é à toa, existem motivos reais que justificam isso. As bikes de estrada também são conhecidas por muitas pessoas como Speed, aquelas famosas “bikes de asfalto com pneus finos”. CUSTO X BENEFÍCIO Além dos benefícios voltados a performance, podemos ver que as bikes de estradas possuem um desgaste muito menor do que a de MTB e isso viabiliza sua compra. Continue lendo→

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Como treinar MTB corretamente

É comum que todos os atletas, principalmente amadores, busquem informações e conteúdos sobre treinamentos. Sempre que treinamos, a dúvida sempre martela na cabeça: estamos treinando corretamente? Essa pergunta é bastante recorrente, principalmente hoje, onde há acúmulo de informações errôneas e fontes nada confiáveis. Pensando nisso, o texto de hoje será sobre a forma correta de treinamento de MTB. Todos os caminhos são errados se você não sabe aonde quer chegar Por mais que muitos duvidem, ou até mesmo negligenciam, a organização é a chave Continue lendo→

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Tudo que você precisa saber sobre o Campeonato Mundial de Mountain Bike

É o principal título do ano, por isso saiba tudo sobre as corridas de downhill e cross country olímpico em Lenzerheide na Suíça Você pode assistir à toda ação AO VIVO direto de Lenzerheide, Suíça na Red Bull TV. O Campeonato Mundial UCI de Mountain Bike é, para muitos, a maior corrida do ano. É a oportunidade única do ciclista vestir da camisa arco-íris de campeão sem precisar pensar nos pontos do ranking mundial da Copa do Mundo UCI Mercedes-Benz de MTB. Atletas são selecionados pelas federações nacionais e Continue lendo→

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Como evoluir no MTB fora da bike?

O que mais vemos por aí é gente que acha que pedalar por duas mil horas vai realmente trazer algum resultado concreto. Mountain Bike não é apenas um esporte. É um estilo de vida! Você deve treinar com e sem a bike. Talvez isso seja novo para você, mas não se preocupe! Hoje você vai dominar o treinamento essencial fora da bike, em 2 passos exclusivos. Trabalho corporal É preciso que você dedique um bom tempo do dia ao seu corpo. Vamos dividir Continue lendo→

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Detalhes que prejudicam o treino de MTB

Se você é um cara que está focado em desempenho, performance e competição, você não pode cometer erros. Você tem que estar muito ligado a todos os detalhes do seu dia a dia para não comprometer seus treinos e resultados. Muitas vezes esquecemos de nos preparar para as mudanças do clima e os imprevistos da rotina, assim, acabamos prejudicando nosso rendimento no esporte. Esteja sempre preparado Todo atleta que tem sua rotina de treino e alimentação adequada a sua prática deve estar sempre Continue lendo→