A liberação miofascial é uma técnica especializada de alongamento que libera as tensões e realinha o corpo.
Pode ser feita por profissionais ou até mesmo pelos atletas quando bem instruídos para utilizar materiais que auxiliam. Exemplo: rolo, bola de tênis ou bastão.
No ciclismo é ainda pouco utilizada, e quando é, são por atletas da categoria elite.
Atualmente, ela está aparecendo no contexto de periodização de treinos para melhorar rendimento/recuperação e também contribuir para realinhamentos posturais com auxílio de outras atividades para consciência corporal.
Liberação miofascial realizada no pré-treino
- Aumenta a mobilidade articular;
- Favorece a execução dos movimentos;
- Diminui a sobrecarga e tensão músculo-articular;
- Libera e ativa os músculos;
- Prepara a musculatura que será trabalhada.
Liberação miofascial realizada no pós-treino:
- Relaxa a musculatura;
- Ajuda na liberação do ácido lático;
- Ajuda a diminuir as tensões musculares;
- Ajuda na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Previne lesões;
- Proporciona bem-estar.
A técnica para utilização trabalha diretamente com a fáscia e ajuda a relaxar e alongar os músculos.
A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele, extremamente resistente e elástica, com a função de conectar e proteger a musculatura para que o deslizamento das fibras seja com maior qualidade.
Uma vez preservado esse tecido conjuntivo, a pessoa que pratica um esporte para sua qualidade de vida tem muito mais chances de sucesso em praticar por mais tempo e de maneira mais uniforme, pois as chances de lesões diminuem bastante.
Em atletas de alto rendimento, geralmente é realizada por massagistas devido à pressão que deve ser exercida para conseguir provocar a liberação.
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Por: Elayne Alves
