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21 de setembro de 2018

Segredos do Mountain Bike

O mundo da bike é incrível! Através dele conseguimos nos conectar com a natureza, conhecer pessoas extraordinárias e ainda nos divertirmos entre amigos. Para iniciar em uma bike procure sempre começar a pedalar pela cidade. Vá em lugares conhecidos e procure entender como o seu corpo responde nos primeiros minutos/hora. Depois de compreender como o seu corpo tem respondido aos estímulos da endorfina, conhecer os seus desafios e seu ritmo ideal, procure aumentar o tempo de esforço e planeje pedais mais longos.   Quantos quilômetros tenho que andar? A verdade é que em vários níveis de treinamento, não é ideal focar na média de quilômetros rodados, e sim no tempo de exercício/esforço. Isso porque em cada trilha/percurso, o tempo é totalmente variável e tudo depende do terreno, de condições climáticas etc. Ou seja, se você estiver em uma trilha e realizar um treino de 30km, gastará um tempo superior aos 30km que um ciclista fizer na rodovia.   Existe tempo ideal na bike? Não. O seu tempo ideal sempre será relativo ao treino que você deve fazer e ao nível de esforço que seu corpo chegará. Cada treino pede um nível de esforço, o que fará com que seu tempo nem sempre seja o mesmo. Vale lembrar que o tempo é um dos fatores mais importantes para o MTB. Ele sempre será seu guia para treinar, hidratar e alimentar. Por isso, seus pedais devem ser ajustados a ele, por exemplo: se for passar mais de 1 hora pedalando você deve se preparar para levar alimentos e quantidade de água necessária. #DicaBônus: Vale sempre lembrar que o tempo do seu pedal começa na hora que você sai de casa, montou na bike e pedalou já está valendo.   Se você gostou deste artigo, inscreva-se abaixo para receber conteúdo exclusivo em seu e-mail.  

Por: Equipe SMTB

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CHRISTIAN DRUMOND

Cardiologista, Pós graduado em Medicina do Esporte, Coach, Ciclista “Old School”, Apaixonado por MTB, e Fundador do Segredos do Mountain Bike.

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