{"id":1948,"date":"2018-06-01T16:27:44","date_gmt":"2018-06-01T19:27:44","guid":{"rendered":"http:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/?p=1948"},"modified":"2021-02-25T00:09:58","modified_gmt":"2021-02-25T03:09:58","slug":"quando-realizar-a-liberacao-miofascial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/quando-realizar-a-liberacao-miofascial\/","title":{"rendered":"Quando realizar a libera\u00e7\u00e3o miofascial?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 1rem;\">A libera\u00e7\u00e3o miofascial \u00e9 uma <a href=\"http:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/treinamentos\/o-que-e-liberacao-miofascial\/\">t\u00e9cnica<\/a> especializada de alongamento que libera as tens\u00f5es e realinha o corpo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 1rem;\">Pode ser feita por profissionais ou at\u00e9 mesmo pelos atletas quando bem instru\u00eddos para utilizar materiais que auxiliam. Exemplo: rolo, bola de t\u00eanis ou bast\u00e3o.<\/span><br \/>\nNo ciclismo \u00e9 ainda pouco utilizada, e quando \u00e9, s\u00e3o por atletas da categoria elite.<br \/>\nAtualmente, ela est\u00e1 aparecendo no contexto de periodiza\u00e7\u00e3o de treinos para melhorar <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nrzFRWwG_mU&amp;t=8s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rendimento<\/a>\/<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EWp6UfJeY84\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recupera\u00e7\u00e3o<\/a> e tamb\u00e9m contribuir para <a href=\"http:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/dicas-gerais\/qual-o-melhor-posicionamento-na-mtb\/\">realinhamentos posturais<\/a> com aux\u00edlio de outras atividades para consci\u00eancia corporal.<\/p>\n<h2>Libera\u00e7\u00e3o miofascial realizada no pr\u00e9-treino<\/h2>\n<ul>\n<li>Aumenta a mobilidade articular;<\/li>\n<li>Favorece a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos;<\/li>\n<li>Diminui a sobrecarga e tens\u00e3o m\u00fasculo-articular;<\/li>\n<li>Libera e ativa os m\u00fasculos;<\/li>\n<li>Prepara a musculatura que ser\u00e1 trabalhada.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Libera\u00e7\u00e3o miofascial realizada no p\u00f3s-treino:<\/h2>\n<ul>\n<li>Relaxa a musculatura;<\/li>\n<li>Ajuda na libera\u00e7\u00e3o do \u00e1cido l\u00e1tico;<\/li>\n<li>Ajuda a diminuir as tens\u00f5es musculares;<\/li>\n<li>Ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular e evita dores tardias;<\/li>\n<li>Previne les\u00f5es;<\/li>\n<li>Proporciona bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A t\u00e9cnica para utiliza\u00e7\u00e3o trabalha diretamente com a f\u00e1scia e ajuda a relaxar e alongar os m\u00fasculos.<br \/>\nA f\u00e1scia \u00e9 uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele, extremamente resistente e el\u00e1stica, com a fun\u00e7\u00e3o de conectar e proteger a musculatura para que o deslizamento das fibras seja com maior qualidade.<br \/>\nUma vez preservado esse tecido conjuntivo, a pessoa que pratica um esporte para sua qualidade de vida tem muito mais chances de sucesso em praticar por mais tempo e de maneira mais uniforme, pois as chances de les\u00f5es diminuem bastante.<br \/>\nEm atletas de alto rendimento, geralmente \u00e9 realizada por massagistas devido \u00e0 press\u00e3o que deve ser exercida para conseguir provocar a libera\u00e7\u00e3o.<br \/>\nSe voc\u00ea gostou deste conte\u00fado, compartilhe com seus amigos e inscreva-se em nossa lista de e-mail.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Por: Elayne Alves<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,8],"tags":[45,317,316,142,156,27,315],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1948"}],"collection":[{"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1948"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1948\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/segredosdomountainbike.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}