A primeira coisa importante é definir o que é subida longa! Na minha opinião, quando passamos de 4 minutos, já pode ser considerado longa, pois entramos por muitos minutos na zona do turbo!

A primeira é não entrar a 100%, depois, manter a constância, controlando a respiração. Pra quem está afiado, em subidas de 4 - 6 minutos, pode se libertar sem medo! A melhor estratégia é ter guardado um tambor de nitro para o fim! O mental é que define isso, conforme explico no vídeo.