Recuperação Ativa para Remover Lactato – Mitos e Fatos

Recuperação Ativa para Remover Lactato – Mitos e Fatos

Sabe aquela corridinha ou aquele pedal de intensidade moderada que você foi encorajado a fazer depois do seu treinamento? Pois bem, essa atividade é conhecida como recuperação ativa e baseou-se principalmente no seu efeito sob a remoção de lactato pós-exercício. Primeiro, é verdade que a recuperação ativa remove mais rapidamente o lactato. Entretanto, qual o motivo de tentar uma remoção mais rápida? É mito ou fato que ele causa fadiga? Mito! O lactato não causa fadiga. Pesquisadores mostraram que uma redução do PH no músculo/sangue Continue lendo

Alongar ou não antes do treino de MTB?

Alongar ou não antes do treino de MTB?

Constantemente somos encorajados a realizar uma série de exercícios de alongamento antes do nosso treinamento ou competição de ciclismo como parte do aquecimento. Porém, muito das vezes não questionamos o porquê e para que estamos executando aqueles movimentos. Para responder essas perguntas, vamos relembrar rapidamente o que é alongamento, sua diferença para flexibilidade, e quais são seus tipos. Basicamente, o alongamento é um método para melhorar a flexibilidade, e a flexibilidade nada mais é, que uma capacidade física. Mas então se eu alongar vou melhorar Continue lendo

A primeira vitória

A primeira vitória

Neste causo vou contar como finalmente consegui minha primeira vitória no MTB. Na década de 80 eu e a maioria dos meus amigos tínhamos bicicletas de bicicross, conhecidas no exterior até hoje como BMX. No Brasil a febre começou com o lançamento do filme ET de Steven Spielberg, rapidamente surgiram as primeiras pistas e os primeiros campeonatos. Na década de 90 eu já tinha feito a minha migração para o mountain bike (MTB) como a maioria das pessoas que vinham do bicicross. Em 1994 eu Continue lendo

Tempo de recuperação de um atleta master

Tempo de recuperação de um atleta master

Diversos estudos já comprovaram que os benefícios do treinamento ocorrem no período de recuperação ou descanso. Onde o organismo reage aos estímulos com uma melhora no nível de condicionamento e por isso não deve ser negligenciado pelos atletas, sobretudo, se você já passou dos 30 anos. O tempo necessário para recuperação varia de acordo com a sobrecarga de trabalho que você foi submetido, podendo recuperar-se em 24, 48 ou até 72 horas. Fatores genéticos também influenciam, é o princípio da individualidade biológica. Onde cada um Continue lendo

Meu pior momento em cima da bike

Meu pior momento em cima da bike

Hoje vou contar para vocês sobre o dia que eu considero o meu pior momento em cima da bike, que foi na prova 3º Desafio das Araucárias em São Bento do Sul – SC. A prova ocorreu em um domingo, dia 08 de outubro. Choveu a semana toda, e quando chega no domingo cedo, não deu outra… CHUVA! Bateu aquela vontade de não ir… Mas como já havia desembolsado com a inscrição era mais que obrigação a presença. Então coloquei a bike no carro, busquei Continue lendo