Aprenda mais técnicas de recuperação nos treinos

Aprenda mais técnicas de recuperação nos treinos

Dando continuidade ao nosso vídeo de recuperação, vamos falar aqui sobre técnicas mais avançadas de recuperação que, ao mesmo tempo, tornam-se simples pelo fato de você mesmo poder aplicá-las. Sabemos que o MTB é um esporte que exige investimento constante e que muitas vezes gastamos bastante dinheiro com equipamentos e não cuidamos do próprio corpo. Os treinos de bike não envolvem somente força e preparação em cima da bicicleta, é necessário investir em uma boa recuperação pós-esforço para conseguir evoluir no esporte. Hoje em dia, Continue lendo

Internacional Chaoyang Estrada Real Com Estrutura Inédita na América Latina

Internacional Chaoyang Estrada Real Com Estrutura Inédita na América Latina

Mais De 1500 Atletas Inscritos   O EVENTO Destaque pela estrutura profissional e ser a única prova de Mountain Bike com transmissão ao vivo em todas suas corridas, a Internacional Estrada Real vem se consolidando no cenário dos grandes eventos de bicicleta na America Latina. A temporada de 2019 vem com a emoção da promessa de ter uma estrutura inédita em uma prova de Mountain Bike, nunca antes usada em provas na America Latina. Focada em inovação e desenvolvimento esportivo a Avelar Sports prepara uma grande festa do esporte. Ao longo da temporada Continue lendo

Cinco aspectos sobre a largada em uma prova de Mountain Bike

Cinco aspectos sobre a largada em uma prova de Mountain Bike

Todo mundo que já participou de uma prova de Mountain Bike sabe que a largada é um dos pontos fundamentais. Neste artigo, vou compartilhar com vocês, alguns pontos de vista que não são uma verdade absoluta, mas que irão ajudar muuuito biker, não só a largar melhor, mas aliviar o estresse desse momento da prova. Irei abordar os seguintes aspectos:   Devo largar na ponta? Devo dar o meu máximo? Quais cuidados preciso tomar? Largada no fundão: é mesmo tão ruim assim? Um grave erro Continue lendo

O que fazer em relação à alimentação no retorno aos treinos?

O que fazer em relação à alimentação no retorno aos treinos?

Retorno aos treinos!!! Esse é o momento de organizar a vida, a rotina, definir metas e estabelecer o calendário de competições… Quando os atletas de mountain bike iniciam o novo ciclo de treinos, considero importante avaliar como está a composição corporal atual e avaliar como está a energia para os treinos, se a composição corporal não está legal, sendo necessário diminuir algum peso para ficar mais leve e ajudar no desempenho. Além disso, se estiver faltando energia para os treinos, é o momento de procurar Continue lendo

Estratégias para você melhorar nas subidas

Estratégias para você melhorar nas subidas

Seja você um atleta de ponta, iniciante ou até mesmo cicloturista, você precisa melhorar sua subida, afinal, nosso esporte tem montanha até no nome. A melhor forma de você melhorar na subida é treinando a sua metabolização e tolerância ao ácido láctico, lactato e íons H+ (para a galera da ciência). Todas as vezes que enfrentamos uma subida, deixamos de usar somente o aeróbico (nossa gasolina) e entramos em zonas de esforço mais elevadas que geram energia sem oxigênio, e por isso são chamadas de Continue lendo

SPECIALIZED LANÇA PROGRAMA PEDALA BRASIL

SPECIALIZED LANÇA PROGRAMA PEDALA BRASIL

Iniciativa da Specialized visa apoiar projetos sociais com foco em jovens e crianças para garantir um futuro sustentável e promissor   O Pedala Brasil é um programa criado pela Specialized para promover ações sociais que buscam apoiar e incentivar projetos de cidadania que tenham como objetivo melhorar a qualidade de vida dos jovens e crianças da comunidade através do uso da bicicleta. “Queremos oferecer um futuro melhor para os jovens e crianças no Brasil através da bike” – afirma Gabriel Moraes da Specialized Brasil. A bicicleta pode e deve ser um meio Continue lendo

Estratégias para iniciar as provas da Temporada 2019

Estratégias para iniciar as provas da Temporada 2019

As primeiras provas de mountain bike já estão acontecendo em alguns estados e prestes a iniciar em outros! Aqui em Minas, o fim de semana já promete emoções na tradicional prova de Onça do Pitangui. Mesmo no fim de janeiro, muitos bikers ainda estão em período de base, outros, ainda sem engrenar nos treinos, mas boa parte do pelotão está treinando forte em busca de grandes resultados ou em busca de superação. Sabemos que é impossível “colocar” todo mundo no mesmo ponto, por isso, neste Continue lendo

Pedal de encaixe: Mitos e verdades

Pedal de encaixe: Mitos e verdades

Muita gente está começando a pedalar em busca de aperfeiçoamento e de produtos que ajudem a melhorar a pedalada. Apesar de conhecido pela maioria dos bikers e de ser usado amplamente no Mountain Bike, usar o pedal de encaixe ainda é um desafio para muitos ciclistas. Lá na década de 90, eu, Christian Drumond, iniciei no ciclismo de estrada com os pés presos pela “pedaleira” ou firma-pé, um suporte que fixava o tênis e depois a sapatilha no pedal da bike, que era literalmente amarrado Continue lendo

A alimentação no período de transição

A alimentação no período de transição

O que fazer em relação à alimentação no período de transição? Quando os atletas de Mountain Bike entram no período de transição, muita coisa muda, principalmente o gasto calórico dos treinos e os tipos de treino! Com isso, o nutricionista tem que ficar atento nessas alterações, pois interfere diretamente na composição corporal, caso esses cuidados não sejam levados em conta. Aquele atleta que alcançou o percentual de gordura desejado ao longo do ano, não pode se descuidar nesse período, pois um aumento de peso corporal Continue lendo

Melhorando o pedal fora da bike

Melhorando o pedal fora da bike

Durante todo o período de treinamento, atletas de MTB precisam trabalhar aspectos importantes para melhorar seu pedal, mas muitos acreditam que devem treinar somente em cima da bicicleta ou fazer exercícios fora da bike somente no período de base. Muitos ciclistas estão passando dificuldades nos treinos e competições com dores, limitando realizar seu treino de forma consistente ou desempenhar o seu melhor em uma prova de Mountain Bike. A prioridade, em termos de treinamento de força, na minha concepção atual, não é força, potência ou Continue lendo