Como promover uma boa recuperação no pós-treino?

Como promover uma boa recuperação no pós-treino?

Muitos atletas de mountain bike se deparam com uma dúvida muito comum e que deve ser respondida de forma correta e adequada, pois influencia diretamente no rendimento esportivo do dia a dia. Então, pensando na alimentação, o que seria adequado para se ter uma boa recuperação após os treinos? Desgaste fisiológico da musculatura O músculo esquelético tem na sua estrutura: reservas de energia chamadas de glicogênio muscular e as fibras musculares. O glicogênio muscular é composto de várias moléculas de glicose reunidas e tem como Continue lendo

Bikepacking: Introdução e conceito

Bikepacking: Introdução e conceito

Para você que acompanha o Segredos do MTB e sonha em fazer viagens de bike, ou até já fez, temos uma ótima notícia: a partir de agora, iremos contar com a colaboração do mestre Guilherme Cavallari! No primeiro artigo ele explica alguns conceitos e faz uma introdução sobre este estilo de mountain bike! texto e imagens: Guilherme Cavallari Guilherme Cavallari em treinamento de bikepacking na Serra da Mantiqueira… No guidão está todo o equipo de acampamento e roupas extras, no selim tudo de ferramentas e material Continue lendo

Aprenda mais técnicas de recuperação nos treinos

Aprenda mais técnicas de recuperação nos treinos

Dando continuidade ao nosso vídeo de recuperação, vamos falar aqui sobre técnicas mais avançadas de recuperação que, ao mesmo tempo, tornam-se simples pelo fato de você mesmo poder aplicá-las. Sabemos que o MTB é um esporte que exige investimento constante e que muitas vezes gastamos bastante dinheiro com equipamentos e não cuidamos do próprio corpo. Os treinos de bike não envolvem somente força e preparação em cima da bicicleta, é necessário investir em uma boa recuperação pós-esforço para conseguir evoluir no esporte. Hoje em dia, Continue lendo

Internacional Chaoyang Estrada Real Com Estrutura Inédita na América Latina

Internacional Chaoyang Estrada Real Com Estrutura Inédita na América Latina

Mais De 1500 Atletas Inscritos   O EVENTO Destaque pela estrutura profissional e ser a única prova de Mountain Bike com transmissão ao vivo em todas suas corridas, a Internacional Estrada Real vem se consolidando no cenário dos grandes eventos de bicicleta na America Latina. A temporada de 2019 vem com a emoção da promessa de ter uma estrutura inédita em uma prova de Mountain Bike, nunca antes usada em provas na America Latina. Focada em inovação e desenvolvimento esportivo a Avelar Sports prepara uma grande festa do esporte. Ao longo da temporada Continue lendo

Cinco aspectos sobre a largada em uma prova de Mountain Bike

Cinco aspectos sobre a largada em uma prova de Mountain Bike

Todo mundo que já participou de uma prova de Mountain Bike sabe que a largada é um dos pontos fundamentais. Neste artigo, vou compartilhar com vocês, alguns pontos de vista que não são uma verdade absoluta, mas que irão ajudar muuuito biker, não só a largar melhor, mas aliviar o estresse desse momento da prova. Irei abordar os seguintes aspectos:   Devo largar na ponta? Devo dar o meu máximo? Quais cuidados preciso tomar? Largada no fundão: é mesmo tão ruim assim? Um grave erro Continue lendo

O que fazer em relação à alimentação no retorno aos treinos?

O que fazer em relação à alimentação no retorno aos treinos?

Retorno aos treinos!!! Esse é o momento de organizar a vida, a rotina, definir metas e estabelecer o calendário de competições… Quando os atletas de mountain bike iniciam o novo ciclo de treinos, considero importante avaliar como está a composição corporal atual e avaliar como está a energia para os treinos, se a composição corporal não está legal, sendo necessário diminuir algum peso para ficar mais leve e ajudar no desempenho. Além disso, se estiver faltando energia para os treinos, é o momento de procurar Continue lendo

Estratégias para você melhorar nas subidas

Estratégias para você melhorar nas subidas

Seja você um atleta de ponta, iniciante ou até mesmo cicloturista, você precisa melhorar sua subida, afinal, nosso esporte tem montanha até no nome. A melhor forma de você melhorar na subida é treinando a sua metabolização e tolerância ao ácido láctico, lactato e íons H+ (para a galera da ciência). Todas as vezes que enfrentamos uma subida, deixamos de usar somente o aeróbico (nossa gasolina) e entramos em zonas de esforço mais elevadas que geram energia sem oxigênio, e por isso são chamadas de Continue lendo

SPECIALIZED LANÇA PROGRAMA PEDALA BRASIL

SPECIALIZED LANÇA PROGRAMA PEDALA BRASIL

Iniciativa da Specialized visa apoiar projetos sociais com foco em jovens e crianças para garantir um futuro sustentável e promissor   O Pedala Brasil é um programa criado pela Specialized para promover ações sociais que buscam apoiar e incentivar projetos de cidadania que tenham como objetivo melhorar a qualidade de vida dos jovens e crianças da comunidade através do uso da bicicleta. “Queremos oferecer um futuro melhor para os jovens e crianças no Brasil através da bike” – afirma Gabriel Moraes da Specialized Brasil. A bicicleta pode e deve ser um meio Continue lendo

Estratégias para iniciar as provas da Temporada 2019

Estratégias para iniciar as provas da Temporada 2019

As primeiras provas de mountain bike já estão acontecendo em alguns estados e prestes a iniciar em outros! Aqui em Minas, o fim de semana já promete emoções na tradicional prova de Onça do Pitangui. Mesmo no fim de janeiro, muitos bikers ainda estão em período de base, outros, ainda sem engrenar nos treinos, mas boa parte do pelotão está treinando forte em busca de grandes resultados ou em busca de superação. Sabemos que é impossível “colocar” todo mundo no mesmo ponto, por isso, neste Continue lendo

Pedal de encaixe: Mitos e verdades

Pedal de encaixe: Mitos e verdades

Muita gente está começando a pedalar em busca de aperfeiçoamento e de produtos que ajudem a melhorar a pedalada. Apesar de conhecido pela maioria dos bikers e de ser usado amplamente no Mountain Bike, usar o pedal de encaixe ainda é um desafio para muitos ciclistas. Lá na década de 90, eu, Christian Drumond, iniciei no ciclismo de estrada com os pés presos pela “pedaleira” ou firma-pé, um suporte que fixava o tênis e depois a sapatilha no pedal da bike, que era literalmente amarrado Continue lendo