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23/08/2018

Christian

Fadiga-MTB

Talvez a fadiga seja um dilema vivenciado por muitos bikers iniciantes e até mesmo intermediários. Você realmente sabe como lidar com elas?
 

Trabalhar corretamente o foco

 
A principal ideia é trabalhar o foco de maneira correta. Basicamente, a maior parte do trabalho é mental.
Se você parar para descansar e voltar, seu desempenho certamente decairá e a tendência a fadigar de novo aumentará.
O segredo é você diminuir o ritmo rapidamente, de maneira que o pedal fique mais leve e confortável.
Não tente “forçar só mais um pouquinho“. Isso certamente trará péssimos resultados a você.
É fortemente recomendável que você se hidrate durante o processo.
Existem estudos que mostram que se você fizer apenas um bochecho com carboidratos, seus índices e sintomas de fadigas tendem a melhorar.
 

A parte psicológica

 
Se você entra em uma prova preocupado com o que está acontecendo na sua casa, no seu trabalho, na sua família ou afins, sua mente fará com que seu corpo perca o foco (e principalmente o “tesão”) da prova.
A fadiga mental é a pior que existe. Ela consegue desorientar todo o seu corpo, fazendo com que você fique prejudicado antes, durante e depois da prova.
Não há coisa pior do que já entrar derrotado na prova. Você começa a reparar em tudo, a observar tudo, sempre com pontos de vista negativos.
Você já se sentiu assim?
Uma maneira de combater esse mal é você “se preencher” de coisas saudáveis e positivas. Mountain Bike é mente e corpo em plena sintonia com a bike.
Muitos atletas buscam melhorar o desempenho, capacidades motoras e resistência física, porém se esquecem da parte mais importante: a mente!
Dê o melhor de si, física e mentalmente!
 

Por: Equipe SMTB

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CHRISTIAN DRUMOND

Cardiologista, Pós graduado em Medicina do Esporte, Coach, Ciclista “Old School”, Apaixonado por MTB, e Fundador do Segredos do Mountain Bike.

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